Stress entsteht aus Angst, Schuldgefühlen, Druck und Unsicherheit. Es ist im Grunde eine offensichtliche Unfähigkeit, mit Herausforderungen umzugehen, begleitet von einem nachlassenden Selbstwertgefühl. Diese Unfähigkeit, mit Stress umzugehen, beeinflusst direkt unser Wohlbefinden, unsere Zufriedenheit und unser Feng Shui.

Stress kann zu Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen, Zahnschmerzen, Brustschmerzen, Herzrasen, Hautausschlägen und einem flauen Gefühl im Magen führen. Er lässt uns ungleichmäßig atmen, verursacht Verdauungsprobleme und kann zu Durchfall oder Verstopfung führen. Stress führt auch zu Sprachproblemen, Gedächtnislücken und einer übermäßigen Müdigkeit.

Teste Dich Selbst

Deine Reise zur Selbsterkenntnis muss auch das Stresslevel berücksichtigen, unter dem du arbeitest. Überlege, was dich gestresst fühlen lässt. Betrachte die folgenden stressauslösenden Situationen und prüfe, ob sie bei dir Angst verursachen.

1. Fühlst du dich bei der Arbeit unzulänglich?
2. Fühlst du dich in deinem Liebesleben unzulänglich?
3. Vergleichst du dich negativ mit deinen Gleichaltrigen?
4. Bist du unzufrieden mit deiner Ehe?
5. Hast du finanzielle Probleme?
6. Droht dir der Verlust deines Jobs?
7. Fühlst du dich gelangweilt?
8. Hast du große Angst vor etwas?
9. Hast du ein Versprechen gegeben, das du nicht halten kannst?
10. Fühlst du dich in einem Stresskreislauf gefangen?

Ursachen des Stresses

Die Ursachen des Stresses lassen sich auf drei Hauptquellen reduzieren:

1. Menschen um dich herum, die dich emotional stressen.
2. Äußere Ereignisse, die dich körperlich stressen.
3. Lebensstilbedingte Probleme, die dich psychologisch stressen.

5 Sichere Wege, um mit Stress umzugehen

1. Mentale Ruhe entwickeln: Verlangsamen Sie Ihre Reaktionen auf Menschen, Ereignisse und Umstände, die Stress verursachen.
2. Negative Aspekte des Lebens umkehren: Lernen Sie, negative Gedanken und Situationen in positive umzuwandeln.
3. Physische Entspannungsmethoden: Beginnen Sie mit tiefen Atemübungen. Probieren Sie einfache Yoga- oder Qi-Gong-Übungen oder einige Dehnübungen.
4. Positive Affirmationen: Denken Sie sich kurze, kraftvolle Aussagen aus, die Ihr Selbstbewusstsein stärken und Ihnen positive Ergebnisse vermitteln.
5. Mentale und kreative Visualisierungsübungen: Stellen Sie sich vor, wie Sie glücklich und entspannt auf einer Bank liegen oder spazieren gehen.

Zehn Sichere Wege zur Entspannung

1. Hände fest zusammenpressen und dann loslassen: Spüren Sie die Freisetzung der Spannung.
2. Stirn anspannen, Augen schließen und Gesicht verziehen: Halten Sie die Anspannung und lassen Sie dann los. Spüren Sie, wie die Spannung nachlässt.
3. Mund weit öffnen und wieder schließen: Entspannen Sie die Gesichtsmuskeln.
4. Hände reiben, bis sie warm sind, dann auf das Gesicht legen: Schließen Sie die Augen und spüren Sie die Erleichterung.
5. Handflächen flach gegen eine Wand drücken und loslassen: Spüren Sie, wie Ihre Arme entspannen.
6. Auf dem Rücken liegen und die Füße hochlegen: Spüren Sie, wie das Blut in den Kopf fließt.
7. Flach auf dem Rücken liegen und jeden Körperteil anspannen und loslassen: Beginnen Sie bei den Füßen und arbeiten Sie sich bis zum Kopf vor. Spüren Sie, wie die Spannung vollständig abfließt.
8. Tief durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen: Stellen Sie sich vor, wie frische, belebende Energie einströmt und alte, stagnierende Energie ausströmt.
9. Augen schließen und tagträumen: Denken Sie an angenehme Dinge und stellen Sie sich ein positives Ergebnis einer aktuellen Aufgabe vor. Lächeln Sie dabei.
10. Arme horizontal ausstrecken und dehnen: Spannen Sie sich an und lassen Sie dann los. Spüren Sie, wie sich der Körper entspannt.